【衝撃】1日1000キロカロリーにした結果ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ



１日1000キロカロリーにした結果...

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1 ：　 2019/03/04(月)09:24:35 ID:Hub
8kg減
76kg→68kg

2 ：　 2019/03/04(月)09:29:15 ID:Hub
ちな
172cm
男
開始は１月中旬ころから



3 ：　 2019/03/04(月)09:30:12 ID:ufj
何食べてるの？



4 ：　 2019/03/04(月)09:32:44 ID:Hub
>>3
基本的にサラダチキンとかグリルチキンとか
100キロカロリーくらいしかないものかな
でも１日1000キロカロリーって決めたら、朝昼抜かして夜がっつり食べることもあるよ



5 ：　 2019/03/04(月)09:43:08 ID:ul8
カロリー計算は
一週間で約10000程度に収まるようにするのが基準
だから週末の合計がそれを越えなければあとは火にバラバラでもいいと
>>4
平均1400はあった方がいいのでそれだと少なすぎるのではないかと…



6 ：　 2019/03/04(月)09:47:27 ID:PS3
ちょっとハイペース過ぎない？

ちょっとずつ減らさないと、体の仕組み的に必ずリバるらしいよ。
ゆっくりゆっくりね・・・



7 ：　 2019/03/04(月)09:50:46 ID:AiA
それ筋肉落ちてるやつでしょ



9 ：　 2019/03/04(月)10:04:30 ID:Hub
ハイペースなんかな
とりあえず、今月中に標準体重の65kg代までいきたい



10 ：　 2019/03/04(月)10:04:40 ID:P4f
身体壊すぞ
朝食べて昼と夜を減らすべき
夜は寝るだけなんだし



11 ：　 2019/03/04(月)10:06:50 ID:Hub
朝は食べたほうがいいのか
どちらかというと比重は夜においてたな
ビール飲みたいし



12 ：　 2019/03/04(月)10:08:19 ID:P4f
朝昼食べないと飢餓状態になって
夜に食ったものを寝てる間にしっかり吸収しようとしてしまう
でも朝に食えば一日の活動でカロリーは消費されていく



13 ：　 2019/03/04(月)10:09:03 ID:P4f
つーかダイエットしてるのにビールとか
ますますヤバイ食生活してるな



14 ：　 2019/03/04(月)10:10:21 ID:Hub
でも１缶だけだよ
150キロカロリーくらいしかないし



15 ：　 2019/03/04(月)10:11:28 ID:P4f
1日1000キロカロリーと決めてるのに
その15％がビール単品で占められてる事実に
ヤバイと気付いてないのがヤバい



16 ：　 2019/03/04(月)10:26:47 ID:Hub
15パー占めてても、他85パーを野菜とかたんぱく質などを摂取しとけばいいんではないかな



17 ：　 2019/03/04(月)11:08:13 ID:KJl
一日中飯を１回だけにして夜酒しか飲まない生活してたら体重かなり落ちたよ



18 ：　 2019/03/04(月)11:10:45 ID:Hub
どのくらい落ちました？



19 ：　 2019/03/04(月)11:42:37 ID:KJl
>>18
確か56ぐらいまで、いい落ち方ではないけど



20 ：　 2019/03/04(月)11:51:43 ID:kNM
昼食に重きを置く
最も消化吸収率が高まる時間帯

起床後６時間は胃腸が正常に働きにくいから
朝食は抜くのが最善
完全に消化しない物を吸収すると逆に毒になる
食するなら消化の良いものを

夕食は就寝の２～３時間前迄に済ませる
睡眠の質に関わるから



21 ：　 2019/03/04(月)16:19:42 ID:ul8
つきあいだの仕事だのでそれに適わん場合もあるしな



23 ：　 2019/03/04(月)17:27:46 ID:59r
体重に執着するのはよくないよ
問題は体脂肪率

しっかり食べて筋トレすれば体重はそれ程減らなかったとしても体が引き締まるよ
逆に食べないで体重だけ減ったとしても筋肉が落ちて脂肪でダルンダルンの締まりのない体になったら前者の方がよくない？
体重じゃなくて体脂肪率に目を向けた方がいいよ



24 ：　 2019/03/04(月)20:07:51 ID:Hub
今で体脂肪率は14パーくらいかな
筋トレはやっぱ走ったほうがいいのかな



25 ：　 2019/03/04(月)21:04:39 ID:Jwq
痩せてから筋トレすればええやん



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引用元：http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1551659075/




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