【朗報】180cm103kgのワイデブ、緻密なカロリー計算と栄養バランスと運動を2ヶ月した結果wwwwwwwwww



180cm103キロのワイデブ、2ヵ月で12キロ痩せてしまう

1

1 :  2018/11/28(水) 11:38:05.60 ID:zgR4oPVJ0
緻密なカロリー計算と栄養バランスと運動で2ヵ月で12キロ減ったわ

3 :  2018/11/28(水) 11:38:24.45 ID:7/38JNMUp.net
えらい
運動て何したん



6 :  2018/11/28(水) 11:39:16.02 ID:zgR4oPVJ0
>>3
ウォーキング
最初は30分でバテてたけど1時間以上出来るようになった



4 :  2018/11/28(水) 11:38:36.82 ID:JKuXUBQ60.net
いいね



8 :  2018/11/28(水) 11:39:39.49 ID:ajjrqkZE0.net
そんだけあると結果出やすいしいいわね



10 :  2018/11/28(水) 11:40:01.42 ID:OnGPn5mNp.net
がっつり筋肉落ちてるぞ



13 :  2018/11/28(水) 11:40:41.16 ID:zgR4oPVJ0
>>10
やから筋トレ始めたわ
ある程度痩せたら筋トレ始める予定やった



11 :  2018/11/28(水) 11:40:10.54 ID:nGpfFzUXr.net
これはゴリラ



12 :  2018/11/28(水) 11:40:27.51 ID:wPSeaXvc0.net
ウォーキングは何時間でもそんな疲れないけど飽きてやめちゃう



15 :  2018/11/28(水) 11:41:37.81 ID:zgR4oPVJ0
>>12
ワイは時速6キロペースを気にしながら歩いてるから飽きひんわ



14 :  2018/11/28(水) 11:41:08.76 ID:ZeU77PnMa.net
筋肉落ちてタンパク質とったら体重元通りやわ



16 :  2018/11/28(水) 11:41:57.18 ID:OpBSpTTlM.net
もう有酸素運動なんていらんで
筋トレと脂質少なめのカロリー制限しとけばええ



18 :  2018/11/28(水) 11:42:56.57 ID:zgR4oPVJ0
>>16
ワイは心臓とかに不安があったから筋トレは痩せてからと決めてたんや



17 :  2018/11/28(水) 11:42:28.55 ID:zgR4oPVJ0
ダイエット中は出来るだけ筋肉落とさんように筋トレせん代わりにタンパク質1日150g以上は取ってた



20 :  2018/11/28(水) 11:43:27.11 ID:u13olXjoa.net
ほぼ同じスペックやけどウォーキングなんて駆動系に負担かかって無理やわ



25 :  2018/11/28(水) 11:45:09.04 ID:zgR4oPVJ0
>>20
ストレッチは1日3回してたわ
歩く前 後 寝る前
これで膝痛を抑えれたわ



22 :  2018/11/28(水) 11:44:25.23 ID:ofPekds50.net
3桁デブなら10キロくらいすぐ痩せるやろ



26 :  2018/11/28(水) 11:46:08.02 ID:zgR4oPVJ0
>>22
最初の1週間で3キロくらい痩せたわ
そこから月5キロペースくらい



23 :  2018/11/28(水) 11:44:33.54 ID:MzkD6BAra.net
食事の見直しと、筋トレと有酸素して痩せない奴はおらへんからな
頑張るんやで



27 :  2018/11/28(水) 11:47:09.57 ID:zgR4oPVJ0
有酸素運動で動脈硬化をどないかしてからする筋トレ
最高やわ



28 :  2018/11/28(水) 11:48:00.49 ID:eqcfu6VWd.net
すごい
ワイもいまエアロバイク漕いで米の代わりにキャベツ食ってるわ
Lサイズ着たい



32 :  2018/11/28(水) 11:48:58.62 ID:zgR4oPVJ0
>>28
タンパク質はちゃんと取るんやで
ワイは脂質制限だけしてたから炭水化物は取ってたわ
低GIの玄米中心やけど



36 :  2018/11/28(水) 11:50:04.91 ID:eqcfu6VWd.net
>>32
そうなんか
そこらへんよくわからんけどおかずは食ってるからええやろ
昨日はサンマおかずにキャベツ食ってたわ頭かおかしなるで



43 :  2018/11/28(水) 11:51:58.72 ID:zgR4oPVJ0
>>36
糖質制限はしんどいくせに大した見返りもないから普通の脂質制限でええと思うで
脂質制限って言っても1日40~50gくらい脂質取っても大丈夫やと思うわ



29 :  2018/11/28(水) 11:48:16.93 ID:454XYAfSd.net
そんだけ体重あったら一般的な食生活を送ったらすぐ痩せそう。一般的な食生活を習慣化するまでが大変そうやけど



30 :  2018/11/28(水) 11:48:22.05 ID:on39FbVB0.net
すごいやん、尊敬するわ



31 :  2018/11/28(水) 11:48:34.76 ID:RdDt+gVS0.net
同じぐらいの体重やったけど
週3.5位半年ジムに通って
7キロしか痩せん
体脂肪率も1%しか減らないって
どういうことや?
元の体脂肪率37.5とかあったのに



34 :  2018/11/28(水) 11:49:30.66 ID:ajjrqkZE0.net
>>31
そこで食事に言及できないあたりに理由が隠されてるんちゃう



38 :  2018/11/28(水) 11:50:08.48 ID:RdDt+gVS0.net
>>34
食事はジム行く前と変わっていないわ



42 :  2018/11/28(水) 11:50:56.91 ID:ajjrqkZE0.net
>>38
その変わらない量に理由が隠されてるんちゃうか



46 :  2018/11/28(水) 11:52:57.60 ID:MzkD6BAra.net
>>42
ズバッと言わないところがオモロイわ



49 :  2018/11/28(水) 11:54:18.68 ID:ajjrqkZE0.net
>>46
そいつ自身の気付きを大切にする指導とかカウンセリングの基本やで



33 :  2018/11/28(水) 11:49:25.10 ID:7RVlhnXDM.net
なんで身長だけ盛る?



40 :  2018/11/28(水) 11:50:25.73 ID:zgR4oPVJ0
>>33
事実や



35 :  2018/11/28(水) 11:50:03.33 ID:RelgFv9yd.net
クソデブからデブになっただけやん



41 :  2018/11/28(水) 11:50:55.64 ID:zgR4oPVJ0
>>35
さらに80キロまで痩せる予定や
筋トレを取り入れたからそれなりにいい体を目指すで



44 :  2018/11/28(水) 11:52:13.60 ID:ofPekds50.net
筋トレ取り入れ始めたら体重落ちにくくなるから次は体脂肪率を見ながらやるんやで



48 :  2018/11/28(水) 11:53:39.55 ID:zgR4oPVJ0
>>44
実は筋トレ始めて2ヵ月経つけど体重2キロしか減ってないわ
現在89キロ
でも腹回りはへっこんだわ



45 :  2018/11/28(水) 11:52:46.97 ID:F7hS0W1Nd.net
食べ物もだけど飲み物もカロリー無い水やお茶にしてジュース系辞めたらかなり痩せる



52 :  2018/11/28(水) 11:54:42.27 ID:V2+Lehv40.net
もともと痩せてるやつは体重落ちにくいけど、太ってるやつは簡単に体重落ちるやろ



55 :  2018/11/28(水) 11:55:19.68 ID:OnGPn5mNp.net
筋トレしてるなら体重計より鏡を見ろ



56 :  2018/11/28(水) 11:56:07.01 ID:zgR4oPVJ0
>>55
かなり体つき変わったように思える



57 :  2018/11/28(水) 11:56:33.88 ID:2XBZF54md.net
ワイの出っ張った腹はいつ平らになるんやろなあ



【画像】ブサイク男が8kgダイエットした結果が凄いと話題にw(※ビフォーアフター)

【画像】女がダイエットにガチった結果www(※ビフォーアフターあり)

【画像】ワイ、休日ダイエット大学生の今日の昼飯がこちら!

引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1543372685/


今日のオススメ記事