- 180cm103キロのワイデブ、2ヵ月で12キロ痩せてしまう
- 1 : 2018/11/28(水) 11:38:05.60 ID:zgR4oPVJ0
- 緻密なカロリー計算と栄養バランスと運動で2ヵ月で12キロ減ったわ
- 3 : 2018/11/28(水) 11:38:24.45 ID:7/38JNMUp.net
- えらい
運動て何したん - 6 : 2018/11/28(水) 11:39:16.02 ID:zgR4oPVJ0
- >>3
ウォーキング
最初は30分でバテてたけど1時間以上出来るようになった - 4 : 2018/11/28(水) 11:38:36.82 ID:JKuXUBQ60.net
- いいね
- 8 : 2018/11/28(水) 11:39:39.49 ID:ajjrqkZE0.net
- そんだけあると結果出やすいしいいわね
- 10 : 2018/11/28(水) 11:40:01.42 ID:OnGPn5mNp.net
- がっつり筋肉落ちてるぞ
- 13 : 2018/11/28(水) 11:40:41.16 ID:zgR4oPVJ0
- >>10
やから筋トレ始めたわ
ある程度痩せたら筋トレ始める予定やった - 11 : 2018/11/28(水) 11:40:10.54 ID:nGpfFzUXr.net
- これはゴリラ
- 12 : 2018/11/28(水) 11:40:27.51 ID:wPSeaXvc0.net
- ウォーキングは何時間でもそんな疲れないけど飽きてやめちゃう
- 15 : 2018/11/28(水) 11:41:37.81 ID:zgR4oPVJ0
- >>12
ワイは時速6キロペースを気にしながら歩いてるから飽きひんわ - 14 : 2018/11/28(水) 11:41:08.76 ID:ZeU77PnMa.net
- 筋肉落ちてタンパク質とったら体重元通りやわ
- 16 : 2018/11/28(水) 11:41:57.18 ID:OpBSpTTlM.net
- もう有酸素運動なんていらんで
筋トレと脂質少なめのカロリー制限しとけばええ - 18 : 2018/11/28(水) 11:42:56.57 ID:zgR4oPVJ0
- >>16
ワイは心臓とかに不安があったから筋トレは痩せてからと決めてたんや - 17 : 2018/11/28(水) 11:42:28.55 ID:zgR4oPVJ0
- ダイエット中は出来るだけ筋肉落とさんように筋トレせん代わりにタンパク質1日150g以上は取ってた
- 20 : 2018/11/28(水) 11:43:27.11 ID:u13olXjoa.net
- ほぼ同じスペックやけどウォーキングなんて駆動系に負担かかって無理やわ
- 25 : 2018/11/28(水) 11:45:09.04 ID:zgR4oPVJ0
- >>20
ストレッチは1日3回してたわ
歩く前 後 寝る前
これで膝痛を抑えれたわ - 22 : 2018/11/28(水) 11:44:25.23 ID:ofPekds50.net
- 3桁デブなら10キロくらいすぐ痩せるやろ
- 26 : 2018/11/28(水) 11:46:08.02 ID:zgR4oPVJ0
- >>22
最初の1週間で3キロくらい痩せたわ
そこから月5キロペースくらい - 23 : 2018/11/28(水) 11:44:33.54 ID:MzkD6BAra.net
- 食事の見直しと、筋トレと有酸素して痩せない奴はおらへんからな
頑張るんやで - 27 : 2018/11/28(水) 11:47:09.57 ID:zgR4oPVJ0
- 有酸素運動で動脈硬化をどないかしてからする筋トレ
最高やわ - 28 : 2018/11/28(水) 11:48:00.49 ID:eqcfu6VWd.net
- すごい
ワイもいまエアロバイク漕いで米の代わりにキャベツ食ってるわ
Lサイズ着たい - 32 : 2018/11/28(水) 11:48:58.62 ID:zgR4oPVJ0
- >>28
タンパク質はちゃんと取るんやで
ワイは脂質制限だけしてたから炭水化物は取ってたわ
低GIの玄米中心やけど - 36 : 2018/11/28(水) 11:50:04.91 ID:eqcfu6VWd.net
- >>32
そうなんか
そこらへんよくわからんけどおかずは食ってるからええやろ
昨日はサンマおかずにキャベツ食ってたわ頭かおかしなるで - 43 : 2018/11/28(水) 11:51:58.72 ID:zgR4oPVJ0
- >>36
糖質制限はしんどいくせに大した見返りもないから普通の脂質制限でええと思うで
脂質制限って言っても1日40~50gくらい脂質取っても大丈夫やと思うわ - 29 : 2018/11/28(水) 11:48:16.93 ID:454XYAfSd.net
- そんだけ体重あったら一般的な食生活を送ったらすぐ痩せそう。一般的な食生活を習慣化するまでが大変そうやけど
- 30 : 2018/11/28(水) 11:48:22.05 ID:on39FbVB0.net
- すごいやん、尊敬するわ
- 31 : 2018/11/28(水) 11:48:34.76 ID:RdDt+gVS0.net
- 同じぐらいの体重やったけど
週3.5位半年ジムに通って
7キロしか痩せん
体脂肪率も1%しか減らないって
どういうことや?
元の体脂肪率37.5とかあったのに - 34 : 2018/11/28(水) 11:49:30.66 ID:ajjrqkZE0.net
- >>31
そこで食事に言及できないあたりに理由が隠されてるんちゃう - 38 : 2018/11/28(水) 11:50:08.48 ID:RdDt+gVS0.net
- >>34
食事はジム行く前と変わっていないわ - 42 : 2018/11/28(水) 11:50:56.91 ID:ajjrqkZE0.net
- >>38
その変わらない量に理由が隠されてるんちゃうか - 46 : 2018/11/28(水) 11:52:57.60 ID:MzkD6BAra.net
- >>42
ズバッと言わないところがオモロイわ - 49 : 2018/11/28(水) 11:54:18.68 ID:ajjrqkZE0.net
- >>46
そいつ自身の気付きを大切にする指導とかカウンセリングの基本やで - 33 : 2018/11/28(水) 11:49:25.10 ID:7RVlhnXDM.net
- なんで身長だけ盛る?
- 40 : 2018/11/28(水) 11:50:25.73 ID:zgR4oPVJ0
- >>33
事実や - 35 : 2018/11/28(水) 11:50:03.33 ID:RelgFv9yd.net
- クソデブからデブになっただけやん
- 41 : 2018/11/28(水) 11:50:55.64 ID:zgR4oPVJ0
- >>35
さらに80キロまで痩せる予定や
筋トレを取り入れたからそれなりにいい体を目指すで - 44 : 2018/11/28(水) 11:52:13.60 ID:ofPekds50.net
- 筋トレ取り入れ始めたら体重落ちにくくなるから次は体脂肪率を見ながらやるんやで
- 48 : 2018/11/28(水) 11:53:39.55 ID:zgR4oPVJ0
- >>44
実は筋トレ始めて2ヵ月経つけど体重2キロしか減ってないわ
現在89キロ
でも腹回りはへっこんだわ - 45 : 2018/11/28(水) 11:52:46.97 ID:F7hS0W1Nd.net
- 食べ物もだけど飲み物もカロリー無い水やお茶にしてジュース系辞めたらかなり痩せる
- 52 : 2018/11/28(水) 11:54:42.27 ID:V2+Lehv40.net
- もともと痩せてるやつは体重落ちにくいけど、太ってるやつは簡単に体重落ちるやろ
- 55 : 2018/11/28(水) 11:55:19.68 ID:OnGPn5mNp.net
- 筋トレしてるなら体重計より鏡を見ろ
- 56 : 2018/11/28(水) 11:56:07.01 ID:zgR4oPVJ0
- >>55
かなり体つき変わったように思える - 57 : 2018/11/28(水) 11:56:33.88 ID:2XBZF54md.net
- ワイの出っ張った腹はいつ平らになるんやろなあ
- 引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1543372685/
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